DETALLES, FICCIóN Y EJERCICIOS PARA PAUSAS ACTIVAS

Cómo Realizarlos: Rotaciones de Cadera: De pie, coloca las manos en las caderas y realiza movimientos circulares con las caderas. Repite 10 veces en cada dirección.Paseos cortos: Aprovecha los descansos para alcanzar breves paseos. Caminar más o menos de la oficina o salir al meteorismo atrevido por unos minutos puede proporcionarte un cambio de

Respiración profunda: Practica ejercicios de respiración profunda para calmar la mente y oxigenar tu cuerpo. Inhala profundamente por la nariz, retén el flato unos segundos y exhala lentamente por la boca. Repite varias veces.5. Si tiene forma y entrada para hacerlo, salga a caminar a un parque o por los corredores de la oficina.Las pausas activ